białko po treningu

Witam na początek ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3500-3800kcal -białko: 250-270 -węglowodany: okolo 400,reszta tłuszcze -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa --> redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] (ma być płasko na brzuchu i ma zniknąć pozostały tłuszcz_ ZARYS DIETY I TRENINGU: Dzień Siłowy - 3x węgle (I posiłek i posiłki okołotreningowe), reszta zdrowe tłuszcze i białko z dużą ilością warzyw. Dni z samym aero - węgle jedynie przed/po aero (odpowiednio mniejsza ilość niż w przypadku ilości przed aero). Reszta białko, zdrowe tłuszcze i [...]

czesc mam problem z doborem spalacza WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zbicie masy z 100kg na okolo 85 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I [...]

[...] węglowodany razem z aminokwasami (białkiem). Organizm bardzo nie lubi spalać aminokwasów jako paliwa, więc robi to w ostateczności. Mając węglowodany nie zrobi tego, białko zostanie wykorzystane na działania anaboliczne !! Do tego ostatnie badania pokazują ze największy anabolizm jest w kombinacji węgle + białko. Nauka rządzi, a mięśnie [...]

Koniu pytanko WIEK: 24 CZAS REDUKCJI: trwa tak od miesiaca, jestem obecnie na scorchu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: okolo 14-15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ) rotacja weglami, trening silowy 4 razy w togodniu, po nim aeroby, interwaly po okolo 50 min, czasem 5 razy w tygodniu, rowerek, bieznia STAN [...]

[...] klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata pokazala to juz w ogole szacun, bo cos tam miecha pod fatem juz jest) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2.2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 2g/kg, ww reszta jaka zostanie. Mam zamiar zacząć od ok 2600~ kcal (przy wzroście 180, 82 kg). Trening: jakieś FBW 3x/tydzien i aero [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: dotychczas 3-3,5 miesiaca (na wadze -4kg ale ogolnie roznica olbrzymia: 7 cm w pasie, talii tez, reka i klatka bez zmian POZOSTALY CZAS: do osiagniecia porzadanego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 11-12. sorry za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I [...]

za duzo bialka dla ketozy i bedzie Cie ono z niej "wybijac", obniz bialko do okolic 1.2-1.3g/kgmc i roznice z kcal uzupelnij sobie tluszczami. z t3 zacznij sobie od 25mg ed i lec zbadac do labu poziom ft3, celujesz maksymalnie blisko gornej granicy normy, wiec zazwyczaj takie 25mg wystarcza by to osiagnac, ale ze co organizm to rozna reakcja, wiec [...]

WIEK:28 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):2 misesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):98kilo na 190 wzrostu ,nie ma strasznie duzego bfa(mysle %okolo 20 % ale jest lipo) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta jest 4-5-6 nie duzych posilkow w zaleznosci od dlugosci dnia i [...]

[...] z aparatem, żeby nie było |-) Bull - oczywiście potwierdzam to, co już dziewczyny pisały no i dziękuję za koszulki team sfd - są świetne 8-) Miska oczywiście nieliczona - białko na pewno w dawce co najmniej dwukrotnie większej niż zazwyczaj :-D Ale wpiszę mniej więcej jak to się przedstawiało: DIETA - SOBOTA 1. owsiane z wheyem, jabłko, dynia [...]

Odżywka białkowa to suplement diety, czyli uzupełnienie. W żaden sposób środek taki nie zastąpi pełnowartościowego posiłku złożonego z nieprzetworzonych produktów. Stereotypowo odżywka kojarzy się jeszcze wielu ludziom jako sposób na szybki przyrost tkanki mięśniowej. Jednak ten kto trenuje i pracuje nad sylwetką doskonale wie, że to nie takie [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: ok 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-10% a nawet mniej. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Lean Gains. Trening na czczo. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] po około 40 minut. Przez cały okres redukcji suplementacja w postaci BCAA 5g zaraz po przedbudzeniu, kreatyny w dawce 5g dziennie w oknie żywieniowym (bez fazy nasycania), białko wg braków w diecie, mam jeszcze zachomikowane +-60 tabsów 1.3 które kupiłem jeszcze w grudniu własnie z myślą o przyszłej redukcji 8-) ale one będą czekały na te [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry [...]

[...] nie walczy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2-3x kickboxing+2-3 interwały od 1,5 tygodnia.dieta aktualnie:dni w których mam kickboxing 220g węgli,160g białko,50-60g tłuszcze.dzień biegania zmieniają się tylko węgle do 160g.dzień bez treningu 120g węgli. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ile damy rade ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): obecnie obciołem wegle jest ich około 300 białko 2,5 gr/kg tłuszcz 1 gr/kg Trening: standardowy split 4x w tygodniu po każdym treningu cardio STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeśli chodzi o dietę to jest ciężko, to mój główny problem. Rano wypijam białko, staram się jeść co 2 lub 3 godziny. Mam doświadczenie jeśli chodzi o właściwy plan odżywiania, tzn wiem co powinnam jeść jak jeść, ale.... no właśnie problem polega [...]

[...] mam na to ochoty, z czego jestem bardzo zadowolona. Moim minusem jest to, że nie trzymam się ustalenia względem rozkładu posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja, białko). Czasem to II śniadanie robi się podwieczorkiem i tak jakoś... nie mam tego uporządkowanego. Chciałabym się poprawić w tym temacie. I na pewno pilnować z piciem wody. [...]

za duzo bialka dla ketozy i bedzie Cie ono z niej "wybijac", obniz bialko do okolic 1.2-1.3g/kgmc i roznice z kcal uzupelnij sobie tluszczami. z t3 zacznij sobie od 25mg ed i lec zbadac do labu poziom ft3, celujesz maksymalnie blisko gornej granicy normy, wiec zazwyczaj takie 25mg wystarcza by to osiagnac, ale ze co organizm to rozna reakcja, wiec [...]

[...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g tłuszczów dziennie reszta białko. TRENING: tylko w domu, ok. 1H jazdy na rowerze stacjonarnym (dość żwawo i męcząco) + interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]